脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。
 
A1 、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
A2 、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做 10 次。有助增加肌肉及拉长脚筋。
 
B1 、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成 50 度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
B2 、提起左腿，于空中停留 1 秒，然后换右脚，每边做 10 次。
 
C1 、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。
C2 、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成 L 型。左右腿各做 5 次。
 
D1 、躺下，双手平放身旁，双腿一起提高，同身体成一个大 L 型。
D2 、慢慢将左腿向下屈曲，左腿再次提起同时，右腿慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。
 
E1 、双腿分开企好，与肩膊的阔度大致相同，双手屈曲重叠。
E2 、上身固定一样姿势，下身慢慢坐低，好似坐无影凳 ? 样，然后慢慢企返直。重复动作 10 次。
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