如何预防和治疗疲劳综合症
■ 疲劳调节的积极对策
明显表现出疲劳症状的人，应该采取积极措施，避免积劳成疾以免导致各种身心疾病的发生。针对疲劳的自我调节，我们提供给您四条良策：
● 平衡饮食，均衡营养
——品种多样，食物新鲜，严防变质；
——味宜清淡，少吃多餐，不宜过饱；
——食宜温软，不宜硬冷，勿贪酒杯。
● 建立科学生活方式
——有节奏的生活，劳逸结合，张弛有度；
——自己有休闲时间，听听音乐，亲近一下大自然；
——戒烟限酒，培养一种兴趣爱好，保持一点童心。
● 协调心理，促进健康
——既积极进取，又知足常乐；
——乐观豁达，对己莫强求完美，对人应宽容和理解；
——积极和朋友相处，善于与他人合作，不要自我封闭。
● 进行有氧的合理运动。
有氧运动是指运动强度低、有节律、持续时间较长的全身大肌肉群的运动，运动持续时间一般为 20 ～ 30 分钟。可根据自己的年龄和身体状况，循序渐进，逐渐达到一定的运动强度。每周至少保持三次。通过适量的有氧运动，既可以保持脑力和体力的协调，益于情绪乐观，改善心理素质，又能提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力。
■ 科学选择抗疲劳保健品
疲劳综合症是现代社会常见职业病。疲劳不能乱吃药，否则乱上加乱，会使情况恶化。单纯食补或吃特殊食品，只能补充一定的营养，不能根本调治疲劳。保健食品是经过国家食品药品监督管理局批准和临床验证、有特定功效的一类产品。针对慢性疲劳，选用功效确切的、专业抗疲劳保健食品，才能起到明显的调治效果。 |
